与WELL十大概念顾问专家问答

与WELL十大概念顾问专家问答

Monday, January 28, 2019

WELL Stories

IWBI身边有一大批对健康课题着迷、为IWBI的WELL健康建筑标准10大概念提供专业咨询的顾问专家人群。欲了解更多关于IWBI概念顾问委员的详情,点击这里 here . 这些人通过提供有关健康和健康问题的解决方案、本地化的最佳实践、填补研究空白的案例研究和创新主题领域,为WELL的工作提供支持。

此外 - 通过我们的“专家问答“”系列文章 - 他们希望您也积极加入这一问答活动中来。

在第一批中,我们邀请了一些专家来回答我们收到的关于健康生活方式选择的常见问题。展望未来,我们邀请您使用#AskWELLexperts在Twitter,Facebook或LinkedIn上提交您的问题。无论您是想找到平衡还是生物新发现,我们都可以在未来的“专家问答”栏目中接收您的问题。

在此开始了解专家们有科学依据的观点,并开始为您的日常工作添加更多健康的习惯。

NOURISHMENT

玫根 韦兰博士(Dr. Megan Whelan) 回答:

查看 营养标签 是比较食品、做出更健康更智慧选择的很好的行为。每个人感兴趣的营养成分会有所不同,这要根据每个人的健康条件而定。不过,全球范围内的健康食品成分指南基本出入不大。查看食品标签时,应该:1)注意热量的摄取并留意你的精力程度;2)要注意增加纤维及优质脂肪的摄取并满足健康指南的指标;3)主要尽量少吃富含饱和脂肪、添加糖份及盐的食品... 阅读英文全文

凯特-斯宾娜 回答:

作为消费者,我们周围充斥着食品宣传广告以及令人眼花缭乱的选择。再加上社交媒体上宣扬“超级食品”的信息泛滥 、你的朋友也不断把他们的最新食疗方法塞给你,食品信息把人搞得疲惫不堪,而且无所适从。但是,如果知道如何查看营养信息,可以让你了解食品的营养是如何影响你的健康的... 阅读英文全文

玫根 韦兰博士(Dr. Megan Whelan) says:

白天我们选择吃什么喝什么的时候,我们面临的选择有点让人窒息。在人们大脑忙乱的工作场所情况更加严重,导致我们关注健康饮食的精力及毅力都大打折扣。然而,如果我们把我们的环境改变一下,让我们挑选健康饮食几乎成为一种本能性行为,而且很容易做到,把每天跟吃什么喝什么进行斗智斗勇的挑战置于工作场所之外,这会是什么样的情景? 阅读英文全文


MIND

海迪 邓宁(Heidi Dening) 回答:

中午从办工桌前起身出去吃饭的确越来越困难了。我的意思说,每个人手上都有这么多等着交出去的活儿,谁有时间去吃午饭?一边回邮件一边吃饭可以省出很多时间,所以,我们难免常用必须回邮件为借口,边吃边工作,因为必须发送邮件,所以给自己一个可以原谅的理由。 ... 阅读英文全文

泰拉-喜莉(Tara Healey) 及乔纳森 罗伯兹( Jonathan Roberts)回答 :

其实,有很多很多种途径可以帮您在日常生活中融入精神专注而警觉的状态,很多情况下是越简单越好。例如,早晨起床时,您可以花一分钟时间感觉一下身体上的感觉。对自己的身体产生这样的感知,可以通过起床后的一系列活动来实现,包括刷牙、喝咖啡、吃早点、准备午餐等等。...阅读英文全文

泰拉-喜莉(Tara Healey) 及乔纳森 罗伯兹(Jonathan Roberts) 回答:

这样做的方法有很多,这一问题的答案比较简单,但简单并不意味着容易。每天最适合做瑜伽的时间其实是最适合你自己情况的时间,尤其是你刚刚开始练习的时候更是如此,而刚开始的时候你也是特别需要练习的。听起来常常觉得有点令人生惧...阅读英文全文


MOVEMENT

林赫曼博士(Dr. Lynn Herrmann) 回答:

多走路 - 只要有机会就走动起来。挑 更长的路径走 避开捷径。例如,去其他楼层使用卫生间,午餐前在办公室空间内走一圈。每天这类小动作,累积起来就有惊人的作用。

汤姆 博思南(Tom Bosna) 回答:

首席,把运动放入你的时间表,就像你把会议或社交活动都认真放入时间表里一样。一天工作开始前、工作过程中以及下班以后做点运动式的间歇,对提高工作绩效及愉悦感都很重要。...阅读英文全文

林赫曼博士(Dr. Lynn Herrmann) 回答:

即使提出站着开会的建议或 漫步开会 与你的情况不相容,但你还是应该站着开会! 一旦你站起来,其他人也跟着站起来的情况会让你难以置信,因为其他人也想动一动。打破陈规,有时只需一个人带头。

汤姆 博思南(Tom Bosna) 回答:

工作场所的健康项目,在领导层不仅从财务上投入,自己也亲自参与的的情况下,这类项目的效应往往特别好。为了让领导层积极参与企业的职场健康及健身福利,我建议你精准地陈述三个理由:1)带病出勤是员工身体状况不佳的情况下仍硬着头皮上班,但工作效率明显流失;2)当员工身体上更加活跃时,他们的参与程度会提升;3)增加活动量的工作环境,员工的产出更高,因为身体活跃的员工工作起来更富聪明才智,产出更高。 ...阅读英文全文